El Yoga prenatal tiene múltiples beneficios, tanto para la madre como para el bebé. Descubre cómo te puede ayudar esta disciplina milenaria, que puedes practicar de manera individual o en grupo y que consiste en la práctica de un conjunto de asanas (posturas de yoga) adaptadas a la gestación, que fortalecen el cuerpo y facilitan la conexión con él.

El yoga prenatal nos conecta con nuestra respiración y con nuestro cuerpo en constante cambio.

Principales beneficios de la práctica del yoga prenatal

Entre sus principales beneficios encontramos

• Mantenernos activas
• Tonificar nuestro cuerpo
• Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el trabajo de parto y el nacimiento
• Prevenir dolores musculares
• Mejorar el sueño
• Reducir el estrés y la ansiedad para el parto
• Oportunidad de habitar en el presente, el único tiempo real.

¿Cómo te puede ayudar el Yoga, si estás embarazada?

En las clases de Yoga diseñadas específicamente para el embarazo, nos focalizamos en:

• Aliviar las más típicas dolencias del embarazo (dolor lumbar, molestias en el suelo pélvico, hinchazón en las piernas y pies, entre otros)
• Priorizar la toma de conciencia para sentir aquello que necesitemos en cada momento
• Registrar la pelvis, el suelo pélvico, y reconocer el canal de parto
• Activar la conciencia del eje vertical, y cambios a medida que atravesamos cada semana de gestación
• Realizar visualizaciones y relajaciones guiadas para trabajar la confianza
• Fortalecer con posturas favorables para el trabajo de parto

Analía Calabrese

Analía Calabrese es doula e instructora de Yoga, con una experiencia de más de 10 años acompañando a mujeres en el embarazo y el posparto, además de madre de dos hijos. Su trabajo en CoWoman:

• Doula
• Instructora de Yoga y Yoga Prenatal
• Instructora de Esferodinamia
• Instructora de Hipnoparto
• Facilitadora de Círculos de Embarazadas y Puérperas

También encontrarás más consejos de Analía en su cuenta de instagram @analiacalafem