Menopausia

 La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer, pero también puede ser un momento difícil y crítico, debido a los cambios hormonales y físicos que pueden afectar a la salud y el bienestar. Es importante que las mujeres reciban un cuidado integral y personalizado durante este periodo, y esto puede lograrse a través del trabajo en equipos multidisciplinares de profesionales de la salud.

En CoWoman osteópatas, fisioterapeutas y especialistas en psiconeuroinmunología trabajamos de manera conjunta para proporcionar un cuidado completo a las mujeres en la menopausia. 

Un enfoque integral y personalizado en la menopausia mejora significativamente la calidad de vida de la mujer. Además, puede ayudar a identificar problemas de salud ocultos y a tratarlos antes de que se conviertan en una disfunción grave.

¿Cómo te puede ayudar la fisioterapia?

En general, la fisioterapia puede ser muy beneficiosa para las mujeres en la menopausia. Puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y fortalecer el cuerpo, mejorar la postura, aliviar el dolor y controlar los síntomas.

• Fortalecimiento muscular: durante la menopausia, las mujeres pueden experimentar una pérdida de masa muscular y de fuerza. La fisioterapia puede ayudar a prevenir esto a través de ejercicios de fortalecimiento muscular que pueden mejorar la fuerza y la resistencia.
• Mejora de la postura: La menopausia puede afectar la postura debido a la pérdida de densidad ósea y la debilidad muscular. La fisioterapia puede ayudar a corregir la postura y reducir el dolor de espalda y cuello.  Y reducir complicaciones y. molestias de una postura no adecuada.
• Alivio de las posibles molestias: La fisioterapia puede ser muy efectiva para aliviar el dolor de la menopausia, como el dolor de cabeza, el dolor de espalda y la rigidez articular. Los fisioterapeutas pueden utilizar técnicas manuales y de movilización para aliviar el dolor y mejorar la movilidad, la rigidez articular y las algias generalizadas. Los fisioterapeutas pueden utilizar conocimientos de posturología, técnicas manuales y de movilización para aliviar el dolor y mejorar la movilidad y relación biomecánica de todas las partes de nuestro cuerpo
• Control de los síntomas: La fisioterapia también puede ser útil para controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sudoración excesiva. Los fisioterapeutas pueden utilizar técnicas de relajación y respiración.
• Suelo pélvico. La pelvis es un punto de unión entre todos los aspectos de nuestra vida, emocionales y físicos, y el punto de anclaje entre la parte superior e inferior. Nuestra historia sexual y reproductiva es un aspecto a tener en cuenta y a valorar para comprender y acompañar mejor este momento vital. Las alteraciones en continencia y relaciones sexuales pueden existir, por lo que cuidar el suelo pélvico será una de nuestras prioridades.

PNI

La PNI puede ser muy beneficiosa para las mujeres en la menopausia. Puede ayudar a aliviar los síntomas, mantener la salud ósea, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Ten en cuenta que 7 de cada 10 enfermedades son enfermedades de la civilización, es decir, podrían evitarse si fuéramos conscientes de la importancia de unos hábitos de vida saludables.

• Alivio de los síntomas: Un cambio en el paradigma de alimentación puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos, la sudoración nocturna, el insomnio, el cansancio y la ansiedad. 
• Mantenimiento de la salud ósea: La menopausia puede provocar una disminución de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Una alimentación adecuada actuando desde el punto de vista de la asimilación del calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea y mantener la salud ósea. Teniendo en cuenta que uno de nuestros aliados fundamentales es el músculo junto con la salud del sistema digestivo.
• Control de peso: Durante la menopausia, las mujeres pueden experimentar un aumento de peso, debido a los cambios hormonales y la disminución del metabolismo. La PNI puede ayudar a controlar el peso a través de unos hábitos de vida saludables y un patrón de alimentación saludable que incluya alimentación variada rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: La menopausia también aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y la enfermedad cardiovascular. La PNI te puede ayudar en la reducción del riesgo de sufrir estas enfermedades.
• Hábitos de vida saludables. La PNI te acompaña en la inclusión de los hábitos de vida saludables en tu día a día, imprescindibles en cualquier etapa de la vida, pero esenciales en la menopausia; pero esenciales en la menopausia ya que gestionar bien este momento de nuestras vidas nos ayudará a disfrutar más de nuestro aprendizaje vital. Ha llegado la etapa para disfrutar de todo lo aprendido y experimentado, nuestra sabiduría interior hemos de rodearla de una estructura corporal acorde a las circunstancias.

Osteopatía

En la menopausia se produce un cambio importante en la calidad de los tejidos y la relación que ha existido entre el eje hormonal a nivel del cerebro y de los órganos periféricos. La información de los tejidos cambia y la de las hormonas también.

Desde la escucha y contemplando la historia vital, emocional y clínica de la paciente, la osteopatía dará a sus tejidos una mejor capacidad de respuesta a todos los acontecimientos vitales que a partir de ahora están por llegar.

La osteopatía trata y alivia diversos síntomas propios de la menopausia, como sofocos, insomnio, alteraciones en el estado de ánimo, sequedad vaginal, pérdida de lívido o incluso problemas de incontinencia.

Esta terapia manual actúa a nivel profundo en los sistemas músculo esquelético, hormonal, nervioso autónomo, circulatorio y neurológico. El acompañamiento y reequilibrio de los tejidos, incluida la parte pélvica, genitourinaria y el sistema hormonal, así como el eje hipotálamo-hipofisiario-glandular de una manera adecuada, marcará la diferencia entre una menopausia saludable o no.

En resumen, la menopausia puede ser un momento difícil para muchas mujeres, pero con el cuidado adecuado, pueden disfrutar de una buena salud y bienestar. El trabajo en equipos multidisciplinares de profesionales de la salud es clave para lograr esto, ya que proporciona un enfoque integral y personalizado para el cuidado de la mujer en la menopausia.

Durante la menopausia, cada mujer necesita un abordaje personalizado y único. Una hoja de ruta y un acompañamiento.

Existen tantas menopausias como mujeres.

Habría que cambiar el paradigma y empezar a entender este momento de nuestras como un momento de disfrute, encuentro con una misma y expresión máxima del amor propio. 

Por inercia o por autoexigencia, las mujeres tiramos de muchos carros durante nuestras vidas, la menopausia es un momento vital en el que toca tirar del carro de la propia salud y mentalizarnos de que ha llegado el momento de que se nos quiera y cuide, de esto depende el disfrutar la sabiduría de nuestra menopausia